domingo, 4 de dezembro de 2016

emagrecer gravidez

Plano de Aula da Oficina
Teste de Gosto de Quebra-Gelo (5 minutos)
Frutas e Legumes Degustação: Reúna uma variedade de diferentes frutas e legumes
(Tente itens que podem ser desconhecidos para a sua população, como kiwi, jicama, mamão,
Maracujá, quiabo, romã, pastinaga, etc.), e faça com que os participantes provem alguns
Entrar na oficina.
Confira os Centros de Controle e Prevenção de Doenças Frutas e Vegetais da
Mês Site para idéias criativas de alimentos tente: http://www.fruitsandveggiesmatter.gov/
Month / index.html
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chia
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creme sebo de carneiro
comprar sebo de carneiro Nota: Lavar e cortar os frutos / legumes em porções de tamanho mordida antes da
Colocar palitos em cada um para fácil degustação.
Suprimentos necessários: Vários legumes e frutas, tábua de corte, faca, prato / servindo
Bandeja para legumes / frutas, palitos. Você também pode fazer sinais que listam o nome de cada
Vegetais / frutas e que tipos de pratos que você poderia fazer com ele.
Pontos de Discussão-Propósito do Workshop (2-3 minutos)
• A oficina de hoje e os folhetos lhe darão dicas para perder peso e manter
Um peso saudável.
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• Este workshop baseia-se nas Directrizes Alimentares para os Americanos, de 2010 e
2008 Diretrizes de Atividade Física para os americanos. As Directrizes Alimentares
Conselhos científicos para fazer escolhas alimentares que promovam boa saúde e
Peso saudável e ajudar a prevenir a doença. As Diretrizes de Atividade Física
Recomendações sobre a quantidade, tipos e nível de intensidade da atividade física
Necessários para alcançar e manter uma boa saúde.
• As Diretrizes Alimentares fornecem essas mensagens de consumidor selecionadas. Mais
Informações sobre as mensagens podem ser encontradas em http://www.ChooseMyPlate.gov.
- Balanceamento de calorias
 Aproveite sua comida, mas coma menos.
 Evite porções superdimensionadas.
- Alimentos para Aumentar
 Faça metade da sua placa de frutas e legumes.

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